Plan gratuit
Courir 5 km en 8 semaines
Un PDF d'une page pour passer de la marche à 5 km de course, trois séances par semaine, à votre rythme.
- Des alternances course-marche qui s'allongent chaque semaine
- Des cases à cocher après chaque séance
- La bonne allure et trois règles pour éviter de se blesser
Conseil général, pas un avis médical. En cas de problème de santé ou après une longue pause, demandez l'avis d'un médecin avant de commencer.