S'habiller pour courir, quelle que soit la météo
Chaud, froid, pluie : les principes pour s'habiller juste et courir confortable, saison après saison.
Mis à jour le 3 octobre 20262 min de lecture
Partir légèrement frais
La bonne question au moment de sortir n'est pas « ai-je assez chaud ? » mais « aurai-je trop chaud dans dix minutes ? ». L'effort réchauffe vite : on part un peu frais, et la course fait le reste.
Superposez des couches fines plutôt qu'une seule épaisse. La première évacue la sueur, la deuxième isole, la troisième coupe le vent. On retire une couche dès que l'on a trop chaud, avant d'être trempé.
Matières et frottements
Le coton garde l'eau et refroidit une fois mouillé : à éviter contre la peau. Les matières techniques évacuent l'humidité et sèchent vite, ce qui change tout sur une sortie longue ou humide.
Les frottements se règlent par la couture, pas par la volonté : préférez les coutures plates, un sous-vêtement sans coton et des chaussettes sans surépaisseur aux points de contact.
Sous la pluie et dans le froid
Sous la pluie, la visibilité prime : des couleurs claires et des éléments réfléchissants vous rendent visible des conducteurs. Une coupe-vent imperméable et respirante vaut mieux qu'une couche qui garde la transpiration.
Le froid se joue aux extrémités. Un bonnet ou un bandeau, des gants fins et une paire de chaussettes adaptée suffisent souvent là où une veste trop lourde finit nouée à la taille.