Faire durer ses chaussures de course
Une paire de course ne s'abîme pas d'un coup : elle s'use par zones, à une vitesse différente selon l'endroit. Apprendre à la lire avant de la remplacer.
Mis à jour le 7 octobre 20263 min de lecture
L'usure ne se répartit pas pareil
La première chose à accepter, c'est qu'une paire de course s'use de façon très inégale. L'avant du pied, à l'endroit où vous poussez pour décoller, travaille beaucoup plus que le talon sur une habitude d'attaque avant-pied, et l'inverse sur une attaque talon. La semelle extérieure, elle, ne s'use presque pas au centre : elle s'use sur les bords extérieurs et à l'intérieur de la ligne de pas, là où le pied roule en fin de course.
La conséquence est directe : l'âge de la chaussure ne veut rien dire. Une paire peut être correcte à l'extérieur et finie à l'intérieur, ou l'inverse. Le seul juge est la plante du pied, et le seul moment où on la voit vraiment est quand la chaussure est humide et qu'on retire la semelle intérieure.
Deux paires valent mieux qu'une
La semelle intermédiaire -- le matériau qui absorbe l'impact -- a besoin de temps pour reprendre sa forme après chaque sortie. Une seule paire, portée tous les jours, ne récupère jamais complètement : elle est encore déformée quand la prochaine course commence. Deux paires en alternance laissent à chacune le temps de se reconstituer, et c'est la méthode la moins chère pour allonger leur durée de vie.
Si le budget ne permet pas deux paires de course, l'alternative est de faire tourner la chaussure avec une autre paire de la vie quotidienne. Ce n'est pas équivalent, mais le principe compte : une semelle qui ne se repose jamais s'use plus vite, et c'est le repos qui la conserve, pas la solidité du matériau.
Ne pas attendre la douleur
La douleur est un signal tardif et mal localisé. Un tendon d'Achille irrité peut venir d'une semelle intermédiaire finie, d'un tendon raidi, ou d'un sol plus dur que d'habitude ; la cheville ne dit pas lequel. Attendre la douleur pour changer de chaussure, c'est donc attendre un indice qui ne désigne pas la cause.
Les signes précoces sont moins spectaculaires et plus fiables. Une semelle qui ne reprend plus sa forme après une sortie, un pied qui glisse dans la chaussure quand elle est sèche, une semelle extérieure lissée sur les bords, une chaussure dont le poids semble changer quand on la soulève : chacun de ces signes indique qu'il est temps de la remplacer, et tous se voient sans courir.
Le seul remplacement qui ne sert à rien est celui fait par habitude, au bout d'une saison. Une paire peut en durer deux si on la fait tourner et qu'on la sèche, et une saison si on la garde en marche même après que la forme est partie.